我們都知道，
「早上吃飽、中午吃好、晚上吃少」
是健康飲食的良好習慣，
但現在能做到這樣的人是越來越少了。
大多數上班族早餐草草了事，
中餐也就應付應付，
下班回家後到了七八點才好好的吃一頓晚飯，
而與之類似的一系列壞習慣使胃癌患者越來越多…
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北京上班的小王，
每天過的就是「朝九晚五」的生活，
早上地鐵邊上2個包子一碗粥，
中午隨便的盒飯外賣，
可能真正的大餐也只有是晚上，
很多時候與同事加班後會一起去吃個好的
直到今年2月過完年，
他的發現自己的胃會經常疼痛，
去了醫院做了檢查才直到出現了胃部病變，
需要手術，如果再晚些治療可能會發展成胃癌…
小王的一天可能是多數上班族的一天，
因為種種原因飯不能有規律合理的吃，
導致各種身體上出現各種小問題，最終導致大病。
以下幾項壞習慣，你有幾項？
1、晚飯吃太晚
7點之後吃晚餐一般來說，
正常的吃飯時間為早餐7：00-8：00，
午餐12：00-12：30，晚餐17：30-18：30，
但一項調查表明，
僅有54.2%的人在7點之前吃晚飯，
而還有12.5%的人在晚8點之後才吃晚飯。
晚飯若吃得太晚，
對消化器官會造成比較大的負擔。
夜裡是胃腸道休息的時間，
一般胃黏膜上皮細胞會在此時進行再生過程。
這時進餐，不僅阻礙了胃黏膜的修復，
胃中的食物還會對黏膜造成刺激。
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2、晚餐過於豐盛
一些人早、中餐沒有好好吃飯，
導致有想把營養從晚餐中補回來的心理。
於是乎，各種魚、肉都擺在了晚餐的餐桌上。
然而，高脂高蛋白的食物在胃內需要很長時間才能消化，
同時也促進了胃液的大量分泌，這
勢必又增加了胃的負擔。
3、晚上愛吃夜宵
忙碌的工作過後，
不少人喜歡叫上三五好友，吃夜宵、喝啤酒，
而通常的夜宵不是油膩的燒烤，
就是一些辛辣的「重口味」，
可謂是以上兩個壞習慣的加強版，
對胃的傷害不言而喻。
4、晚飯後吃甜食
很多人認為飯後吃了甜點才是一頓晚餐的結束，
但同油膩的食物一樣，
甜點中大量的糖分很難在胃休息的時候消化分解，
進而轉變成脂肪，這樣不僅會造成肥胖，
也會引來一系列疾病。
5、晚上不吃主食
晚餐不宜吃多，那少吃總行了吧？
但晚餐吃得再少也不能把米、面之類的主食排除在外。
主食攝入不足，不僅僅是對胃造成傷害，
更是會影響全身的能量供應，使人身體虛弱。
有的女性為了減肥，晚餐僅用水果和酸奶代替，
這樣極易造成營養的不均衡。
其實，要改變這些習慣也並非難事。
盡量保證三餐飲食的規律，晚餐不過飢過飽，
注重營養搭配，食物以清淡、低鹽為主，
一定能將胃癌拒於千里之外。