隨著年齡增長，不少人都有同樣的疑問，
「為何明明是同樣年紀，別人看起來容光煥發，
自己卻看起來老態畢露？」
網路上流傳著各種初老症狀，
其實現代人生活忙碌工作壓力大，
有時外表與心境老得比實際年齡快。
皮膚科醫師點出幾項外觀初老症狀，
透過生活方式調整改善，可以及早抗老。
(請繼續往下閱讀…)
初老症狀 從皮膚頭髮開始
開業皮膚科醫師趙昭明指出，
無論男女邁入初老期，眼皮會下垂，
皮膚變得乾燥缺乏彈性，膚色暗沉，
甚至有老人斑、細紋產生，頭髮也出現絲絲銀白，
髮質也變細甚至開始掉髮，
脖子上出現一條條橫紋，都是外表的初老症狀。
而邁入不同的年齡關卡，遇到的皮膚問題也不同。
林口長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠觀察，
25到35歲的輕熟齡族群，
比較在意痘痘、用眼過度、
睡眠不足造成的眼周細紋、淚溝以及黑眼圈；
45歲以上熟齡族群，則最在意皮膚鬆弛沒彈性，
法令紋加深、眼袋淚溝變得更明顯等。
為何他老得慢、我老得快？
隨著年齡增長，不少人都有同樣的疑問
黃毓惠指出，人的老化
除了遺傳基因與年紀影響外，
還有很多內外在因素。
1.疾病問題
趙昭明說，人體荷爾蒙失調、代謝問題或慢性病，
如糖尿病、免疫疾病、乾燥症等，
都會使人顯老，
甚至女性長期貧血、肝腎功能不佳，
都可能加速老化。
2.熬夜失眠
熬夜失眠也是皮膚一大殺手。
趙昭明說，荷爾蒙可體松正常分泌時間
是晚上11點降低，早上8點增加，
但若是不正常睡眠，
就會破壞可體松的分泌狀況，
影響代謝，讓人加速老化。
3.生活習慣與環境
如空氣汙染嚴重之處，像是居住在馬路邊，
也會加速皮膚老化；而癮君子菸不離手，
尼古丁早已證實對皮膚有害，
手指周邊也會泛黃顯老。
4.保養不當
在保養方面，
忽略防曬以及不當清潔也可能讓人顯老。
趙昭明說，過度清潔會破壞皮膚油水平衡；
但若不洗臉，臉部汗液與角質層
會與外來髒汙起化學反應，
破壞皮膚。長期照射紫外線不防曬，
則會加速斑點與皺紋形成。
5.飲食嗜甜嗜辣
不少人飲食嗜甜嗜辣，也可能是老化的元凶。
趙昭明說，吃太多油炸或辛辣食物會刺激皮膚，
吃太多甜食則會分泌類胰島素因子第一型，
讓皮膚容易出油，並釋放不好的自由基，
容易長痘痘或讓皮膚「糖化」。
抗老化三部曲
邁入熟齡階段，不少人開始抗拒過生日，
也不願承認老化的事實。
但黃毓惠認為，人的一生就是不斷進展，
隨著年齡增長，身體機能確實會逐漸變得遲緩或退化，
選擇面對生命歷程，並盡可能透過改善生活方式，
來延緩老化速度，才是正確觀念。
1.好好睡覺
抗衰老的第一步，就是生活作息要正常。
黃毓惠說，有部分研究指出，
褪黑激素可對抗自由基的傷害，有助抗老化。
而人體褪黑激素凌晨分泌最旺盛，
最好能在晚間11點之前就寢，並睡滿6至8小時，
褪黑激素才能順利分泌，
因此睡「美容覺」的說法有其道理。
2.好好防曬
趙昭明建議，要做好日常清潔與防曬，
防曬品最好選擇化學成分少，
一般日常活動選擇SPF30、PA++的防曬品即可；
清潔用品最好選擇弱酸性洗劑，
早晚各洗一次，其餘時間用清水即可。
3.好好飲食
在飲食方面，黃毓惠說，
多吃蔬果、橄欖油與海鮮等地中海飲食，
膚質多半比愛吃紅肉的人好，
因蔬果類富含抗氧化劑，有助抗老化。
天生差異
荷爾蒙波動、懷孕生子 讓女性易顯老
這是廣大女性讀者的心聲，
為何明明是同樣年齡，
自己看起來卻硬是比男性友人或是另一半「成熟」
趙昭明指出，女性因受到內分泌荷爾蒙的影響，
每月月經周期黃體素分泌，
以及懷孕生子都會影響內分泌波動。
相較於男性，女性受到荷爾蒙與壓力的雙重影響，
因此女性若缺乏保養，往往看起來較同齡男性年長。