「阿茲海默症」是中老年人失智症最常見的類型，
超過50%的認知障礙及失智問題由此產生。
然而，目前並無藥物可以徹底扭轉阿茲海默症，
某種程度上，罹患這種症狀的病人，
等同被宣判慢性的不治之症。
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十種生活習慣降低失智症發生率
然而，神經醫學不斷嘗試更多元的療法
來改善甚至逆轉失智症的發生，
可以肯定的是，
阿茲海默症類似於大腦的糖化──糖尿病，
這個過程與生活習慣息息相關。
著有《100Simple Things
You Can Do to Prevent Alzheimer’s》的
美學醫學記者JeanCarper發表專文指出，
這些生活習慣
對於降低失智症的發生有正向效果：
1.適量攝取咖啡
每天喝3-5杯咖啡的中年人，
晚年罹患老年癡呆症的風險降低65%，
原銀在於咖啡因
可減少動物大腦中的澱粉樣蛋白（糖化）。
2.使用牙線
牙齒和牙齦的健康可幫助預測老年癡呆症，
南加州大學研究發現，35歲前有牙周疾病的人，
老年癡呆症的發作率提高2倍。
有理論推測口腔發炎的症狀
轉移到大腦與失智症有相當程度的關連。
3.使用網路
大腦核磁共振的影像顯示，
使用網路可刺激大腦活化，效果甚至更勝閱讀。
尤其是55-78歲的群眾，
學會使用網路將有助於
鍛練大腦的認知及記憶區塊，
減少失智症的發作率。
4.鍛練大腦
腦細胞每天都在製造生產，
而某些行為可以加速這個過程，
例如有氧運動(散步30分鐘也可)，閱讀，
吃鮭魚等富含脂肪的魚類，
避免肥胖、慢性壓力、睡眠不足、
大量飲酒和維生素缺乏。
5.蘋果汁
美國馬薩諸塞大學的ThomasShea博士提到，
蘋果汁在動物實驗中，
可提升動物的學習和記憶能力，
每天以飲用16盎司為限，
或一天2-3個蘋果。
6.打坐
腦部掃描顯示，經常打坐的人，
認知能力及腦萎縮的程度更少，
這兩種症狀是阿茲海默症的典型表現。
每天12分鐘的瑜珈冥想，
就能改善中老年的記憶問題及大腦血流量。
7.保護頭部
大腦是身體最脆弱的一部份，
中老年人發生跌倒的意外傷害，
將增加一倍以上的老年癡呆症發作率。
研究更發現，職業球場如曲棍球、足球員等，
在老年之後記憶退化速率提高19倍，
青年時期腦部受傷的人，阿茲海默症機率提高4倍。
8.補充維生素D
英國 University ofExeter研究發現，
維生素D缺乏將提高認知功能損害的風險394%，
每日補充800-2000IU的
維生素D3是較好的保健劑量。
9.善用大腦
善用「認知儲存」，累積各種不同的生活驗，
包括婚姻、學習、社教、就業、語言表達，
讓大腦的耐受力提高
如你如何訓練肌肉一樣。
當認知儲存能力越高，
阿茲海默症的發作機率就越低。
10.避免感染
一項令人驚訝的新研究表明，
老年癡呆症和唇皰疹，胃潰瘍，萊姆病，
肺炎和流感等各種感染症狀有正相關聯繫，
曼徹斯特大學更指出，
阿茲海默症與單純皰疹病毒有60%的關連性。
這個理論表明，感染過多易引起
澱粉樣蛋白傷害健康的腦細胞，
因此，無論是為了大腦或為了身體，
都應該盡量避免病毒或細菌感染。
喝真正的茶葉以及
避免高果糖玉米糖漿
JeanCarper也提到，每天一杯紅茶或綠茶，
可減緩認知下降率37%，
不過這不包含市面上所販賣的瓶裝包裝茶，
因為這些化工製品缺乏茶葉中的天然抗氧化劑。
另外，要避免含有高果糖玉米糖漿的食物及飲料，
水銅含量也是另一個影響阿茲海默症產生的因素，
應使用濾水器將自來水中
多餘的礦物質去除後再飲用。