宿便在人體內的大量積聚
會對身體造成很大傷害，
嚴重者可誘發多種疾病：
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口臭：
宿便在細菌的作用下腐敗、發酵，
不斷產生有臭味的氣體，
而這些惡臭的氣體上竄經口腔呼出，
即形成口臭。
毒素：
宿便中可產生22種毒素
這些毒素被腸道吸收，
通過血液循環到達人體的各個部位，
導致面色晦暗無光，
皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、皺紋。
便秘：
人體內的宿便堆積過多，壓迫腸壁，
導致腸道功能紊亂，腸蠕動變慢，
排泄系統失調，
從而形成習慣性、頑固性便秘。
形成宿便的原因有三：
糖
吃的過多、食物吃的過量、消化不良。
而究其根本原因還是因為人體
沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，
來抑制對糖的吸收，加速分解食物，
促進腸道蠕動，幫助消化。
腸道內在缺乏膳食纖維
這個「綠色清道夫」的情況下
不能隨時清掃食物殘渣，
久而久之自然形成宿便。
所以清理宿便要從補充食物纖維入手！
宿便不能及時排出，
對身材及健康都尤為不利。
下面為大家推薦一套簡單的按摩瘦身操：
看看完整的動態圖吧!
第一步：
手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。
在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。
第二步：
以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，
往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。
第三步：
雙手從心臟處開始，
交換往下按摩，一直到腰部。
第四步
：
盤坐並保持上半身直立，
雙手置於背後，從腰部盡量向上推。
建議
每個動作連續重複10次以上，
堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。
切忌飯後2小時內做。
動作時盡量緩慢，在推的同時，
在手掌或拳頭的接觸點適當施力。
尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。