今天我們要來討論，
印度人是怎麼維持他們的身形的，
或許知識豐富一點的人會知道這樣的方法，
但是不得不贊同這是很有效的！
我們將分成三餐來討論。
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早餐
印度的人相信早餐會影響人的一天，
因此他們絕對不碰會給身體造成沈重負擔的食物。
他們早餐通常選擇煎蛋搭配雜糧麵包，
有時候雜糧麵包吃膩了，就會搭配一般麵包。
值得注意的是，
他們絕對不會塗椰子醬或酸辣醬。
（那我們也不要塗奶油醬了吧！）
中間加餐
你可以搭配一杯牛奶和一顆蘋果，
健康美味無負擔。
午餐
印度人相信午餐應該吃到各式各樣的營養，
所以應該非常豐盛。
他們會選擇：
2～3塊的肉，一杯滿滿的綠色蔬菜，
一人一碗豆子，以及一盤咖哩雞。
值得一提的是，
豆子和雞肉充滿豐富的蛋白質，
能夠幫助你在下午不感到疲勞想睡。
下午加餐
你可以盡情的享受一個三明治，
前提是三明治的麵包要是褐色的（五穀類）
你可以加上蛋黃醬或者是奶酪，
非常美味啊～也可以吃豆芽沙拉，
輕鬆無負擔。
晚餐
印度人覺得晚上是身體休息的時刻，
不應給身體過多的負擔。
他們晚餐通常只吃水煮黃豆或水煮青菜，
再搭配一些水果。
如果晚上很饑餓怎麼辦？
他們會說：「會根據身體反應調整，
會增加或減少食物。
但是還是會覺得晚上應該吃得少，
而漸漸習慣這個行為。」