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現代人太依賴藥物
疼痛的時候馬上吃止痛藥
腸胃不舒服就吞腸胃藥
而其實有 90％ 的藥都不能吃…
日本權威醫師「岡本裕」醫師特別指出：
90％ 的藥都不能吃，
因為藥物就是毒物！
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很多藥物只是暫時緩解症狀，
其實根本不能治病，
降血壓藥可以將低罹患心肌梗塞的機率，
但因為血液循環變差，
反而提高死亡的機率！
長期吃下來只會越吃越糟！
看看長壽的老人家。
永遠容光煥發且健康的人中，
沒有一個是大量服用藥物！
相反的，開口閉口都是身體不舒服，
明顯不健康的人
出乎意料地為了「健康」而服用了大量藥物
但是身體明明就有病痛不舒服呀
這時候該怎麼辦？
讓我們一起來看看這以下 6 點吧！
◎ 30 次深呼吸，簡單增強免疫力
挺直背脊，微張嘴巴維持姿勢緩慢且長的吐氣，
並讓腹部凹陷．
吐完氣後，用鼻子吸氣，並讓腹部膨脹．
重複動作 30 次在還沒習慣前可能有點吃力，
不過一旦習慣之後，
可實際感受到舒服的感覺
◎ 一周一次不吃午餐
身體會明顯變強壯
一星期一次不吃早餐或午餐，
如有吃點心的習慣先從不吃點心開始
其實這就是岡本醫師推薦給病患們的
「偶爾斷食，感覺也不錯」療法
就是要讓患者「偶爾覺得很清爽」
有非常多的報告指出：
「斷食可提升免疫力」、
「空腹時，頭腦會比較快的效果」
這是因為和吃飽狀態相比，
空腹狀態對人來說比較自然
而空腹時期也是為了
「捕獲獵物」而做準備的身體狀態！
◎ 利用瑣碎時間舒展筋骨
彌補運動不足的問題
1. 不再向前彎腰＝反身後仰看著上方伸展
將後背「用力向後彎」看著上空
2. 剪刀石頭布運動
重複將手掌「用力握緊＞用力打開」
3. 伸懶腰
4. 脖子伸展運動，在「不痛的程度」下
前後左右移動頭部
5. 後背伸展運動
讓肩胛骨合併再打開
6. 3 分鐘金雞獨立
讓足部感覺到「疲累」就可以了
這麼做可以讓血液循環變
好體溫也會上升免疫力也會一舉增強
◎ 馬上抑制無法忍耐的頭痛
1. 用腹部呼吸，讓肚子凹陷，從嘴巴慢且長的吐氣，
吐完後，在自然地用鼻子吸氣，
讓肚子膨脹起來約 30 秒
2. 在胸前合掌，
雙手手掌互相摩擦約 30 秒
3. 手掌向上伸直左手，
將右手手掌疊上去，
右手從左手指尖沿著手臂向上滑動至左肩
再將左手掌向後，
再將左肩上的右手沿著左手臂方向滑至左手指尖
左右交換進行，重複此動作 3 分鐘
將左手沿著胸腹部滑動致右腹側；
左右對調重複動作約 6 分鐘
4. 將雙手放在腰背（腎臟的位置），
上下滑動約 3 分鐘
5. 分別將單手放在頭頂和後腦杓
交互從後腦滑至頭頂
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◎ 改善全身循環的「冷熱水澡」
1. 先從「熱」開始
2. 浸泡在熱水裡直到身體暖和起來，
3. 之後再用冷水淋浴 30 秒．
先從手腳的前端開始，
4. 習慣以後再增加冷水淋浴的範圍終至全身．
連續 3 次「熱」到「冷」的步驟
5. 最後在「冷」結束，
可調整自律神經的平衡和節奏
並有效改善全身血液循環並活絡新陳代謝
◎ 讓「身體變輕盈」的飲食方式訣竅
| 積極建議攝取的食品： |
| 蔬菜 菇類 海藻 水果 玄米 全麥 魚類（白肉） 豆類 綠茶 草本茶 優格（無糖） |
| 建議避免攝取的食品： |
| 牛豬羊雞肉 火腿 香腸 牛奶 起司 冰淇淋 蛋 美乃滋 沙拉醬 速食 漢堡類 酒精類 |
當不舒服的時候總是想要吃藥看醫生
但是吃藥是把身體的警告關掉，
並不代表痊癒了！
古今中外，藥物和醫生越受歡迎，
就表病人越來越多
大部分的患者都不是因為疾病而死
而是因吃藥而死！
所以大家一起透過上述的幾種方法
好好調理身體吧！