常躺在床上，卻怎麼樣都睡不著嗎？
明明身體累了，但腦袋依然動不停
別慌張，或許 你可以試試看睡眠呼吸法
六步驟，讓你順利進入甜美夢鄉
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睡眠呼吸<／h3>
你已經準備好要睡覺了，把燈熄了。
1你可以坐在床上（或躺下來），
靠著枕頭，眼睛閉上，棉被蓋在腿上。
2讓自己的呼吸加長、加深，
就這樣持續呼吸幾分鐘。
3若是呼吸的韻律開始變化，就讓它變化。
呼吸由慢到快，由快到慢，
而你現在唯一要做的，就是注意呼吸。
4思緒也許會升起，你也許想到今天發生的事情，
也許想到明天要做的事情，也或許是想到某人。
不管你想到任何人、任何事，
請告訴自己，這些都不重要，
先不要去想，現在唯一要做的是就是呼吸。
5若你是坐著，做了約十分鐘的呼吸後，
讓呼吸慢慢安靜下來，靜坐一會兒。
也許你現在開始打盹，
慢慢的溜進棉被裡躺下，
繼續注意呼吸，自然進入夢鄉。
6若是一開始就躺著，
進行十分鐘的呼吸練習後，
請繼續注意呼吸，慢慢讓自己自然的睡著。
注意事項：
「不管在想什麼，都不重要」，
把自己的思緒不斷的帶到呼吸上，
是一個很重要的關鍵。
同時，相信明天每件事都自有照料，
相信自己會被照顧得很好，
讓自己像嬰兒一樣，
帶著滿足、安心和淡淡的微笑進入夢鄉。