今天我們先猜個謎語：
圖片上這位女士您猜猜多大年紀？
40歲？
50歲？
60歲？
圖片上這位皮膚光潔無斑、面色紅潤少紋、
頭髮濃密亮澤、身材不胖不瘦，
看上去頂多五十多歲，實際上已經76歲啦！
(請繼續往下閱讀…)
她就是中國最早的周圍血管病專家、
享受國務院政府特殊津貼的
北京中醫藥大學東方醫院教授、
衛生部國家中藥品種
保護審評委員會委員陳淑長女士。
陳淑長雖然已經70多歲了，
但因為學術水平很高，
明明是退休的年紀，卻忙得像個上班族：
每周出5個半天的門診，帶教博士后，
還有幾位全國中醫優才拜她為師，
周五六日參與社會工作、授課及會議等…
但不過，她一有空就給我們中老年人
講自己的健康方法，今天她就來就給我們講一講~
身體好
「歸功於懂中醫」
吃飯有食慾、睡覺睡得香
排泄無障礙、思維反應快、
運動不費力這是判斷一個人是否健康的5個標準，
大多數年輕人都可以達到，
但是作為一個70歲的「老人」陳淑長卻說：
「我今年76歲，這5條全都做到了。
這得益於我選擇了中醫，懂得中醫養生。」
▲您沒看錯，這是年過70歲的陳老師
陳淑長女士是如何養生的呢？
陳淑長不吃任何保健品、也不花冤枉錢，
她對我們中老年人說了幾件事，
是她每天堅持的，
她一個70歲的「生理老人」都能做，
也許很合適大家：
醫療條件只影響整體壽命水平
三餐選擇決定個人壽命
一個人的身體整體狀態超乎常人，
一定不是某一味葯能夠做到的好效果，
生活中天天做的那些事，
才是養生保健的安全、絕妙方法，
比如說陳淑長女士的一日三餐的特殊食法：
早餐三七是精髓，吃了幾十年。
按時按量吃早餐，牛奶、麥片、
葡萄乾、乳酪、麵包片等，
最後把一小勺（1～3克）三七粉
混在少量牛奶中喝下去。
三七藥性平和，能夠活血通脈，
幫助血液循環，早晨喝了之後，
大腦血液供應狀態良好，
一整天用腦之後不感到疲勞，
並且對大腦和心臟都有好處。
服用的結果
全身氣血充盈，血管好，
身體組織器官就能得到滋養，
少生疾病。皮膚根本不像70歲的人好嘛！
中餐吃飽為主，合理搭配
陳淑長工作緊張時，她有一個「速食飯」，
即把肉切成丁加上點醬油、黃酒、
蔥花和薑末一起腌一下，
然後放在電飯鍋里與米飯一起燜，
再做一個西紅柿或黃瓜雞蛋湯，
其實就是保證每頓飯膳食結構合理。
晚餐飯前吃六個棗，一個核桃不顯老~
憑藉著學到的中醫知識，
陳淑長發現大棗是所有藥用食物里
健脾益氣效果最好的，
而且食用后不會導致水濕停留。
從那之後，她居然迷上了吃棗，一吃吃了50年。
說到吃棗，她回味悠長地說：
「如今的好狀態真是和健脾有關，
這個棗是『早』的諧音，
真是讓我早早就知道了中醫養生的關鍵。」
她的吃法是
每天晚飯前，先吃上6個棗、
1個核桃（可以通潤血脈、潤膚潤發），
而且是換著花樣吃。
比如煮熟後放蜂蜜或紅糖或冰糖，
之後再吃飯，
身體就能正常地吸收營養和排泄廢物，
脾胃運化好代謝就正常，
人體就處於平衡狀態，體型就保持得好，
不會發胖。
正所謂棗養氣血，「一日吃仨棗，一輩子不顯老」。
不用保健品
點這三個穴位，就是”吃補藥”
如果一個人心臟功能很好，血管很健康，
則一定是「漂亮」的：
氣色紅潤、皮膚透澤，多不長斑，
而且，皺褶也會比同齡人少些。
這話不需要去做實驗論證，
您看下剛出生的嬰兒就知道，
那些健康的寶寶，都是皮膚粉嫩，
哪裡會有什麼血管問題~這就是最基本的「望」
對於我們日常生活中的保養，
陳淑長老師是這麼說的：
（不要亂用保健品，又貴又沒有效果保證）
這三處就是「吃補藥」。
一個是湧泉穴一個是太沖穴一個是足三里穴。
▲足三里、湧泉、太沖穴位
陳淑長認為這樣可以調補肝、脾、腎，
保持氣血流通正常，因而更健康更漂亮。
另外就是，如果人心裡裝的事太多，
再好的食物也不能消化吸收。
因此，她還告訴我們：
「人要保持心平氣和的良好心態，
一定要向善，遇事不生氣，能忍自安，
這個忍是高品味的忍，
就是淡化它，轉移它，往好處想。」
建議大家發給每個身邊的朋友看看！
一日三餐保健最靠譜、
最沒有副作用的養生保健方法，
切勿捨本逐末哦~