根據國際骨質疏鬆基金會指出，
骨質疏鬆症
影響了全世界60歲婦女將近60%，
代表了全球有高達近2億名60歲女性
受骨質疏鬆症而苦！
根據《Remedy Daily》網站的報導，
骨質疏鬆症普遍且危險，
只需要3秒就能造成骨折…
(請繼續往下閱讀…)
女性之所以比男性
更容易得到骨質疏鬆症
原因在於，女性的通常擁有較小的骨骼，
且在停經後女性的雌激素水平會下降，
雌激素對於骨質量和密度的影響至關重要。
當然男性也必須要有所警惕。
國際骨質疏鬆基金會表示，
比起女性，
男性更容易因為罹患骨質疏鬆症而死亡。
維持骨骼健康永遠不嫌早！
國際骨質疏鬆基金會表示，
當進入20幾歲時，骨頭會達到骨質高峰期，
這表示它們從此不會再增厚。
這就是為什麼對於10、20幾歲的女性來說
強化骨骼是十分重要的。
多吃富含鈣和維生素D的飲食
能夠幫助在進入20歲後半前強化骨骼。
若是每日攝取量不足，
可諮詢醫師意見服用補充劑。
養成規律的運動習慣、不吸菸、
避免二手煙也是非常重要的。
作為正值成年期的女性來說，
每日攝取1000毫克的鈣是必要的。
鈣能從乳製品中獲得，如牛奶、奶酪和優格，
或是芥藍菜、球花甘藍沙丁魚和大豆。
國際骨質疏鬆基金會表示建議
每日食用脫脂奶粉，
每湯匙的脫脂奶粉含有約50毫克的鈣。
維生素D是人體吸收鈣必不可少的營養素
對50歲以下的婦女，
每日建議攝取400至800國際單位的維生素D。
身體透過陽光獲得大部分的維生素D，
這就是為什麼戶外活動是生活中不可缺少的原因
維生素D也能從富含脂肪的魚類，
如鯖魚、鮪魚、鮭魚，
以及柳橙汁、穀物、豆漿
和一些添加維生素D的乳製品中獲得。
如果是已停經的女性，
注意骨質疏鬆症早期的跡象與症狀是非常重要的
骨質疏鬆症最常見的症狀有手腕、背部、
臀部或是其他部位的骨折，
容易因跌倒或是中度創傷或衝擊而引起。
另一些較不易察覺的跡象為牙齦退化、
握力下降、指甲脆弱、夜晚的腿和腳抽筋、
身高縮水以及整體健康狀況下降。
當停經後女性遇到一個或多種上述症狀時，
建議就醫進行骨密度掃描。
這是檢測骨質流失、檢驗骨質疏鬆症
唯一萬無一失的方法。