我叫王文英，今年80歲，
糖尿病病史42年，高血壓病史40餘年。
曾經是糖盲，如今是抗糖明星…
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我曾經是糖盲，啥知識都不懂，
吃得多認為是口福，長得胖認為是發福，
常被低血糖摧殘，危及生命卻不知道是糖尿病併發症。
近20年來，通過接受糖尿病教育，
刻苦學習糖尿病知識，
如今我不僅能自我管理好糖尿病，
還能幫助身邊的人。
我還多次被各種組織機構評為抗糖明星。
我80歲了，還保留了28顆牙
常聽醫生講：
80歲老人能有20顆牙就是健康老人，
我還多了8顆。
制勝法寶：六個堅持
堅持三餐后大步走，
每天6000步，每餐后2000步，
用計步器監督完成數據，已堅持數年。
堅持測血糖、量血壓，
每周測空腹、三餐后、睡前血糖5次，
在飲食、運動有變化時，增加監測次數，
身體不適時加強監測。
70年代用酒精燈燒斑氏液，
80年代到90年代之間用尿糖試紙，
90年代后至今用血糖儀，已堅持40餘年。
用觀察血糖結果指導飲食、運動、藥物效果，
科學管理糖尿病。
堅持 每餐七分飽，固定自己用餐的碗、勺
50克生重米，做成米飯是130克，
用固定的碗盛飯，就不會多吃了，
也不需要天天稱量，很方便。
麵食稱生重，做成餃子后，數個數，
這樣對每個餃子麵皮的種類做到心中有數。
一般而言， 一斤麵粉500克，做成20個餃子，
每個25克，飲食需要量化管理，確保不吃撐了。
堅持常吃低血糖生成指數的食物
如二米飯（大米+小米）、雜豆飯（紅小豆、芸豆等）
混搭一起，做成飯，吃同等的數量，
餐后2小時血糖比吃白米飯低1/3，
這是我多次測血糖，觀察出來的結果。
雜糧飯營養全面，血糖生成指數低，
口感也不錯，我已經堅持多年。
堅持用藥
將一周七天的用藥，分別裝在七格的盒子里，
放在餐桌旁邊容易看到的地方，
老年人愛忘事，
藥盒能幫助查看，葯吃了沒有一看便知，
能預防漏吃藥，重複吃藥，
對控制疾病很受益，我已堅持20多年。
堅持學習
我每天2小時讀書、看報，1小時聽廣播，
每周去三甲醫院聽健康教育講座2-3次，
每次1個半小時，這個習慣已經堅持20年了。
每天看《養生堂》《健康北京》 1小時25分鐘，
學習是我生活的必須品。
我想對糖友說…
我深深懂得，糖尿病最可怕的就是無知，
無知要付出代價，也切身體會到知識的重要性，
知識就是健康，只有懂知識了，
才會掌控好糖尿病，做好自我管理。
糖友韓桂山老師86歲了，
常在北京市的糖尿病大課堂上教大家做手指操，
深受糖友歡迎。
他常說：
自己是小弟弟，不老
這話確實講出了億萬糖友的心聲，
七十不算老、八十也還小
00歲才是目標，糖友一起加油努力吧！
常聽人講糖尿病患者超過50年病史是闖關，
我正在這條險路上闖關過坎，
向健康快樂100歲出發。
今後我會更加努力，堅持學習健康知識，
走科學的抗糖路線，過好每一天。