最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(AndrewWeil)
就分享了一個名為
「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，
不需要藥物或設備，
只要照著這個方法做，
你就能在60秒內入睡囉!
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方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，
憋氣7秒，最後再呼氣8秒，
做3次循環後你就能感受到睡意，
一開始做能不熟沒睡意，
但只要堅持一天做2次，
持續6-8周習慣之後，
之後就能迅速的再60秒內安穩入睡啦!
這招主要是
來自於古印度的呼吸調節方法
透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣
進入肺部並在裡面流動，
使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，
讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
睡不著覺嗎？試試看囉~