【坐著導致腿粗】
1. 在椅子上一坐就是一整天
（我的工作就是需要一直坐著QQ）
2. 三餐都在座位上解決，或是吃飽馬上坐下
（趕稿的時候只能趕快吃一吃就繼續工作了）
(請繼續往下閱讀…)
3. 很少起身去上廁所
4. 雙腳冰冷也不管，
讓血液循環越來越差
5. 常常翹腳，阻礙血液循環
【壞習慣導致腿粗】
6. 站一整天沒有按摩小腿
7. 站姿不正確，
例如重心只在其中一支腳、刻意站內八
8. 不做運動、不愛走路
9. 愛喝飲料、愛吃味道重的食物
大家都中箭了嗎？
其實，「沒有醜女人、只有懶女人」
想要有雙修長的細美腿，
就快點改掉這些壞習慣吧！
透過抬腿、拉筋、有氧操、快走、
慢跑、游泳或是騎腳踏車，
再搭配正確的飲食習慣，
都能達到腿部肌肉緊實的效果，
讓粗腿跟你說掰掰唷！
怎麼瘦大腿：漂亮女人纖腿按摩實錄
前腿按摩方法：
1、舒緩上探，雙手環狀按摩
2、開穴：足五穴、膝眼、
足三里(圖中美體師在按摩膝眼)
3、疊掌由腳腕往上推至大腿根，
再由兩側滑回原位
4、雙掌交替上推至大腿根;
雙掌交替上推至大腿根，再由兩側滑回原位;
5、疊掌至腳腕往上繃壓大腿根
怎麼瘦大腿
提前為腿外側做按摩，並使之運動起來，
提升雙腿新陳代謝，
是解決此類問題的好辦法。
具體按摩方法如下：
沐浴後，
在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，
塗上纖體霜或美體霜，
以打小圓圈的按摩動作進行按壓，
螺旋狀由下往上推進，
用點力度，尤其腿部兩側及小腿肚，
重點按摩，可以促進脂肪分解，
令身體毒素、廢物及時排除體外，
避免鬆弛浮腫現像以及橘皮組織產生。
如果怕麻煩，
可直接去美體健身中心
接受推脂美體按摩，享受美容師的關照。
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