隨著養生知識的傳播，
小腿抽筋是由缺鈣引起的說法
已經深入人心
確實缺鈣
也是導緻小腿抽筋的原因之一，
但是並不代表小腿抽筋
都是由缺鈣造成的。
什麼是小腿抽筋？
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在醫學上稱為“腓腸肌痙攣”，
是肌肉不由自主的收縮現象，
致使膝關節彎曲無法控制，
同時伴有一種難以忍受的痛，
腿部肌肉繃得緊緊的，並堅硬如秤砣。
小腿抽筋一般持續時間數秒鐘
或者一分鐘左右，
可能會自動停止，
但是第二天仍會感受到小腿肚的酸脹。
導緻小腿抽筋的原因有哪些？
夜間寒冷刺激引起：
抽筋通常發生在夜間睡眠時，
因為夜間溫度偏低，
腿部受涼受寒容易引起腿部肌肉痙攣。
此外長時間的仰臥和俯臥，
迫使小腿的某些肌肉長時間
處於絕對的放鬆狀態，
引起肌肉的被動痙攣。
疲勞過度：
一天的忙碌工作和高強度的運動，
腿部的肌肉收縮太快，
局部代謝產物乳酸增多，
當肌肉收縮與放鬆難以協調
從而引起小腿抽筋。
缺鈣：
鈣是構成骨骼和牙齒的重要組成部分，
同時也是維持肌肉和神經興奮性的作用，
如果血液中鈣的濃度太低，
肌肉容易興奮出現痙攣。
下肢動脈硬化：
特別是老年人出現小腿抽筋時，
只是一味地補鈣並沒有什麼效果，
下肢動脈硬化也是引起小腿抽筋的原因之一，
因為當動脈發生硬化時，
腿部血液循環變阻、不暢，血液供應不足，
腿部血流減慢，
代謝的產物不能及時被帶走，
會刺激肌肉收縮引起痙攣。
如何處理小腿抽筋？
當出現小腿抽筋時，
可以將抽筋的腿立即用力下蹬兩到三次。
也可以採取交叉舉手臂的方法，
如果右腿出現抽筋則高舉左手臂，
左腿抽筋則高舉右手臂。
將手臂舉高之後，
手臂被了身體手臂被拉直，
整個身體被拉伸，有利於緩解疼痛。
在平時生活中倒著走加上甩腿
可以改善小腿抽筋發生的頻率。
這麼重要的訊息，
一定要分享出去讓更多人知道！