現代人大多上班都是久坐或是久站，
其實長時間下來會對身體造成一些負擔，
而且隨著生活壓力越來越大，
也會因此失眠，甚至是肥胖！
（已經有實驗證明，
睡眠時間減少將會增加肥胖的機率。）
不過，今天小編就要來跟大家報個好資訊！
那就是每天晚上在睡前3分鐘做以下的動作，
上述的問題你通通不用怕了！
而且這是連專業醫師也認可的「骨盆操」。
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專業醫師認為，
骨盆周圍肌肉群呈現放鬆狀態時，
神經自然也能鬆弛，人們就會更容易入眠。
睡前3分鐘做骨盆操，更可以達到減肥的功效。
在你習慣每天睡前3分鐘都做這骨盆操，
持之以恆下約莫兩周後，
就可以明顯感受到腰圍、臀圍和大腿圍變瘦了！
小叮嚀：
骨盆操會施於腳跟一定的壓力，
因此最好是在平坦的地板，
並且鋪上地毯或者瑜伽墊後再做，
才不會受傷喔！
這個連醫師都認可的好方法，
不妨從今晚就試試看！
分享出去，讓大家都看到吧。