便秘，是多種疾病的一種症狀，而不是一種病。便秘帶來的一般症狀為口臭、噁心、食納不良、腹脹、皮膚色素沉著、注意力不集中等，對於在減肥瘦身的親們影響更為嚴重，所以想要瘦身成功，就要擺脫便秘困擾喔！以下為便秘的三大原因：
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第一大原因：節食過度
現在的許多年輕女性都有節食減肥的習慣。每餐只吃一點點的食物，飲食過於清淡。這樣就會造成腸內的容物過少，膳食脂肪攝入不足，身體自然會產生排不出來的煩惱。
對策：在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪，如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油製成的蔬菜沙拉是節食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的麵包中加入一片黃油，補充身體中的膳食脂肪。
神奇小秘方：肚臍呼吸法
平時要經常想著吸氣時收腹，氣經臍孑L進入胸腑，呼氣時鼓腹。氣由胸腹經臍孔而出。只要堅持一段時間，則會感覺腹部發熱。腸鳴音增強，呼吸平順，食慾增強，從而排泄暢通。
第二大原因：營養不當
你是不是由於工作繁忙，需要經常在外面餐廳吃飯?這就是了!因為餐館中的飯菜往往營養搭配不均，每天均衡的營養就沒了保障。長此以往，身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。
對策：在飲食中註意補充粗纖維，多吃玉米、小米、大麥等雜糧;多吃芹菜、青菜、蘿蔔、西紅柿等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果。
神奇小秘方：精油按摩法
借助精油按摩激活腸道神經，可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎油兌開，按摩小腹、背部和腰部。
第三大原因：缺乏運動
一天超過8個小時總是坐在辦公室裡。身體缺乏運動，腸道的肌肉就會變得鬆弛。蠕動功能也會隨之減弱，吃下去的食物自然難以得到消化。
對策：早展起來空腹飲水，然後做仰臥起坐1-2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部。在上班時，每隔1-2小時起來活動一下身體，不要久坐。
神奇小秘方：大步健身法
暢快淋漓的運動對通便大有助益。你完全不必受健身條件的限制，只要穿一雙平底鞋推門而出，疾走半小時，24小時內就會有“感覺”。
有飲食的行為，就要有排便，
身體才會健康，器官的運作才得以持續進行。
所以大家趕快把這篇文章分享出去吧
讓更多有便秘煩惱的朋友
了解一下自己的問題出在哪吧！