內庭穴是足陽明胃經的滎穴。
「滎」有泉水已成小流的意思。
《靈樞‧本輸》中說：
「內庭，次趾外間也，為滎。」
滎穴有清胃瀉火、理氣止痛的功效，
可以說是熱證、上火的剋星。
《難經‧ 六十八難》中指出：
「滎主身熱。」
說明滎穴主要應用於發熱病
內庭穴最顯著的一個特點就是可以瀉胃火。
凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、
鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以揉內庭穴，
它的祛熱、祛胃火效果非常好。
我們怎樣判斷自己胃火的大小呢？
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一般來說，口臭、胃酸、便秘
多是胃火惹的禍。
朱丹溪在《局方發揮》中指出：
「平時津液隨上升之氣鬱積而成，
鬱積之久，濕中生熱，
故從火化，遂作酸味，非熱而何？」
意思是說，津液隨氣上升而鬱積生熱，
時間長了就要化生為火，
口中酸味便是由這熱引起的。
口臭和便秘也表明體內有胃火。
如果你同時存在
口臭、胃酸、便秘這個問題，
就可以確定是有胃火了。
這時若能針刺內庭穴，
則有很好的瀉火功效。
內庭穴位置
內庭穴位於足背，當第2、第3趾間，
趾蹼緣後方赤白肉際處。
取穴時，正坐垂足或仰臥位，
在第2跖趾關節前方，
第2、第3趾縫間的紋頭處。
平時也可多用指端按壓此穴，
按壓時，以一側拇指的指端按住此穴，
稍用力按壓，以酸脹感為宜，
每側1 分，共2分鐘，每天堅持按摩。
此外，
若能同勞宮穴一起按摩，效果則更佳。
勞宮穴為手厥陰心包經上的要穴，
它在手掌心第2、第3掌骨之間，
握拳屈指時中指尖指向的地方即是。
之所以它能去熱除口臭，
是因為它是心包經上的滎穴，
所以清熱瀉火也是它的一大功能。
我在臨床上也常用它來治療
由於身熱或者內熱
引起的口瘡、口臭，效果突出。
很多人一上了年紀，
消化功能就會大大減退，
出現消化不良、不愛吃東西、
腹脹、排便困難等症狀。
這時若能通過刺激內庭穴來改善，
也是一個不錯的辦法。
經常刺激內庭穴
還可以改善因胃火大引起的痘痘問題?
想讓痘痘快點兒消失，
除了不要吃過於油膩的食物外，
可每天用手指指端按壓內庭穴，
力量要大，依據個人的承受能力，
以能接受為度，
最好在每天早上7－9點的辰時（胃經當令）
按摩效果最佳。
一般來說，胃火大的人比較能吃，
消谷善飢，這樣也容易引起肥胖。
你若想通過抑制食慾來控制體重，
仍舊可以找內庭穴來幫忙。
內庭穴能抑制食慾的主要原因，
還是在於它能夠瀉胃火。
刺激內庭穴
可以將胃裡面過盛的火氣降下來，
從而降低食慾。
你可以在每天早晚堅持用大拇指
輕輕揉動此穴100次，以有酸脹感為宜。