對於上了年紀的人來說，吃了飯總是容易不消化，脾胃就相對要弱一些，應該多吃一些溫熱補益的食物，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的養胃作用，所以養生粥當然是首選啦，還等什麼，跟著伙兒學起來吧。
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1、薏米山藥紅棗粥
功效：健脾養胃、利濕、養血
做法：薏米50克、大米50克、山藥2根、紅棗10顆、老冰糖2塊、水適量
1、山藥切塊，紅棗切碎
2、薏米、大米洗凈放足量水，放入山藥
3、放入紅棗加適量冰糖，一起煲至濃稠即可
2、山藥糯米粥
功效：補中益氣、補虛補血
做法：紫紅糯米100克、糯米50克、薏仁米30克、山藥100克、 水適量
1、薏仁米提前一夜洗凈泡發
2、糯米稱好、洗凈放進電飯煲中，泡好的薏仁米也洗凈放進去
3、加水按煮飯鍵開始煮
4、山藥洗凈，去皮切丁
5、待粥煮開後加入山藥，繼續煮熟至濃稠即可
3、南瓜小米粥
功效：滋陰養血、利尿消腫
做法：南瓜500克、小米120克、水適量
1、將小米淘洗乾淨，放入清水中浸泡約半小時
2、南瓜洗凈後去皮去瓤，切成塊
3、將泡好的小米、南瓜一起放入鍋中，加入適量的清水
4、燒開後轉小火，煲約1小時至粥軟爛濃稠即可
4、八寶粥
功效：消滯減肥、益氣安神
做法：粳米80克、薏米50克、紅豆50克、綠豆50克、紅棗10顆 、銀耳1朵、山楂片15片、陳皮一大塊、蓮子15顆、冰糖1大塊
1、薏米比較難煮熟，砂鍋裡面先放足量的水，下進去薏米和提前一晚上泡開的銀耳，紅豆和綠豆提前一晚上泡開，也下進去
2、半小時之後薏米變得比較濃稠，這時候加入粳米
3、大概二十分鐘之後加入新鮮蓮子或者是已經泡開的干蓮子
4、然後蓋上蓋子小火慢慢煮大概一個小時，小心溢鍋和粘鍋，然後加入洗乾淨的陳皮
5、加入洗乾淨的大紅棗，繼續蓋上蓋子煮大概半個小時
6、最後加進去山楂片，這時候不用蓋上蓋子煮了，開著蓋子攪拌，整個粥濃稠了就好啦，喝之前可以加點冰糖
5、藜麥小米粥
功效：養胃健脾、補充蛋白質
做法：藜麥50克、小米30克、紅糖20克、紅棗5顆、核桃仁適量 、水適量
1、藜麥和小米用清水浸泡1小時左右，核桃仁剝小塊，紅棗切小丁
2、將泡好的藜麥和小米放入砂鍋，兌入適量清水，大火煮開後小火熬煮20分鐘左右，煮至藜麥小米開花後，一邊煮一邊攪拌，煮至濃稠
3、放入紅糖，攪拌均勻，放入紅棗繼續煮5分鐘
4、關火後，加入核桃仁即可
6、香菇滑雞粥
功效：提高免疫力、降血壓、血脂、膽固醇
做法：大米100克、雞肉300克、干香菇15克、油菜苔4棵、食鹽2克、白鬍椒粉2克、生粉15克、花生油10毫升、水適量、薑片1片
1、準備材料：把雞塊用鹽、生粉和胡椒粉以及少許花生油腌制，菜苔洗凈，大米洗凈
2、香菇浸泡備用
3、大米清洗乾淨，用水和花生油浸泡半小時以上
4、當大米泡漲後，將瓦煲里的大米和清水用大火燒開，加入香菇煮10分鐘後，轉用中小火熬煮
5、在熬煮過程中多次攪拌，一方面防止黏鍋底，另一方面可以使得粥水濃稠，熬煮半小時
6、加入腌制好的雞塊，並轉大火煮
7、加入薑絲，攪拌一下
8、加入洗凈的菜苔，攪拌至菜心煮熟即可關火
7、海鮮粥
功效：補充鈣質和蛋白質、關鍵還減肥
做法：大米1杯、對蝦300克、魷魚300克、蛤蜊300克、冬菜30克、蝦米30克、姜10克、香菜1棵、蔥1棵、食鹽5克、胡椒粉半勺、水適量
1、大米淘洗乾淨後浸泡半小時
2、蝦去須，再對剪成兩半，尾部剪斷（把蝦頭裡面的蝦腦洗乾淨，這樣煮出來的粥才不會濁）
3、魷魚片花刀，切成塊，蝦米用溫水泡發好，姜切絲，蔥、香菜切花，冬菜備好
4、鍋里一次性加夠水，煮開後才把浸泡過的米放入鍋里，煮開沸騰時用勺子攪拌
5、保持沸騰狀態煮10分鐘左右，這時米粒已經有爆開的跡象，加入冬菜，再加入蝦米，略煮一會，讓粥有底味
6、然後再放入薑絲，加入對蝦，煮至蝦變紅，然後放入蛤蜊微煮一會，再放入魷魚
7、煮至蛤蜊張口，出鍋前加少許鹽、胡椒粉和香菜、蔥花調味，關火淋入幾滴香油即可
8、栗子粥
功效：補腎氣、益腰腳、厚腸胃
做法：粳米一杯、栗子5顆 、干桂花一小勺、水適量
1、生栗子從中間劈開、剝好
2、粳米淘洗乾淨之後放進鍋裡面，先熬煮半個小時
3、然後加入剝好的栗子，繼續熬煮半個小時，最後快要出鍋的時候撒上干桂花攪拌一下即可
伙兒可是一口氣為您獻上了八款養生粥，每個星期都可以變著花樣做給父母和孩子吃啦！