高血壓，雖然很常見，但是大多數人都不了解高血壓的危害。其實高血壓最嚴重的後果就是出現併發症，例如腦出血，嚴重時甚至可能會威脅生命安全。所以，對於高血壓病人來說，預防「腦出血」是一件很重要的事情。

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一、不想「腦出血」，7個習慣再難也要改

1、酗酒

酒是很多人都喜歡喝的，然而高血壓的人不能過量飲酒。因為酒精可能會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。除此之外，長期飲酒容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，如果血壓一下子增高的話，就可能會導致腦出血的出現了。

2、吸菸

相信很多人都聽說過這麼一句話——吸菸有害於身體健康，而對於高血壓的人群來說，更是如此。首先，吸菸會升高血壓，導致患者病情加重；其次，高血壓還會導致出現腦出血的風險增大。

3、脾氣暴躁

夏天來到，因為高溫天氣很多人都是感覺到莫名的煩躁，經常想發脾氣。然而對於高血壓人群來說，脾氣暴躁卻可能會引起嚴重後果的。一個人在發怒的時候，就容易導致血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。

4、生活不規律

現在我們生活節奏比較快，很多人壓力也開始比較大了。而很多人因為各種各樣的原因，例如加班、玩遊戲等等，喜歡熬夜通宵，然而經常熬夜容易導致自身代謝紊亂，從而增加腦出血的風險。

5、飲食不當

雖然說我們現在的生活水平提高了，在飲食方面有所改善，但是飲食我們還是不能太過隨意，特別是對於高血壓人群來說。例如長期的高鹽飲食就可能會導致原有的高血壓加重。而如果經常暴飲暴食、嗜食高油高脂食物，也是可能會導致腦出血的風險增加的。

6、不規律服用降壓藥

很多高血壓的患者在用藥的時候不肯聽從醫生指導，經常覺得自己好點了就不吃藥，甚至自行增減藥量，導致血壓波動劇烈，從而誘發腦出血。

7、排便太用力

很多人都覺得便秘是一件小事情，然而我們要知道的是，對於高血壓的人群來說，便秘的時候用力排便也會成為一顆「炸彈」，因為我們在用力的同時，腹壓飆升，血壓也飆升，如果腦血管受不住的話，就容易破裂。

二、腦出血的預防建議

腦出血其實是一種很嚴重的情況，早期死亡率高，倖存者還容易留下一些後遺症，無論是對於患者本身、家庭來說都是沉重的打擊，而對於腦出血，最好的方法就是積極預防了。

1、穩住血壓最重要

腦出血對人體危害很大，而高血壓就是一個最主要的危險因素，所以如果有高血壓的話，在生活中一定要注意穩定血壓。建議應聽從醫生指導，合理用藥，如果需要調整藥物的話，建議諮詢醫生。

2、保持平和的心態

腦出血很多時候都是在情緒激動的時候突然發病，例如暴怒、過於著急、過於興奮等等，都可能會導致血壓飆升，從而增加腦血管破裂的風險，所以對於患者來說，在生活中應該注意保持平和的心跳，對待什麼事情都放開點。

3、戒菸限酒

香菸、酒精對於我們身體的危害很大，相信現在大家都已經有所了解。無論是否有高血壓，小編都要建議大家戒菸限酒，畢竟香菸、酒精都是屬於致癌物的一種。

4、別小看便秘

雖然便秘很常見，但是發生在便秘身上的腦血管意外可不少，所以在生活中，我們出現便秘也不要太著急，慎用力。而最好的做法，就是在飲食上面做些調整，保持大便通暢。