很多中老年朋友，到了一定的年齡，由於身體器官的衰退，很多毛病都開始慢慢顯現出來了，心血管疾病、失眠、老化等等。做很多事情，都感覺非常的力不從心。
並且很多中老年朋友最怕患上的就是老年痴呆，這種疾病，一旦患上，不僅自己生活不能自理，而且會連累到兒女家人，這也是很多老年朋友的一個心病。
今天老師教給大家一套舌頭操，這套舌頭操，不僅有非常好的降血壓、防中風、治失眠、防老化的功效，而且它可以有效的預防老年癡呆。一起來看看吧！
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【舌頭操步驟】
舌頭操具體做法
1.首先我們要端坐在凳子或者床邊上，雙手放在膝蓋處，保持放鬆狀態；
2.其次鼻子深吸氣，再將嘴巴大大的張開，用舌頭盡力伸出進行呼氣。做這個動作時，要睜大眼睛，直視前方，反復練習3-5次；
3.隨後嘴巴張開，舌頭伸出並縮進反復10次以上，吐出嘴巴向左右各掃10次以上。與此同時，用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次；
4.接著，在舌頭伸出與縮進時，用左手3指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，同樣上下搓擦30次。
「人老先從舌上老，要想防止身體衰老，就需要經常鍛煉舌頭。」患有老年癡呆人的，舌頭一般也會變得僵硬，不靈活。
所以我們平時一定要多運動舌頭，每天早上只需練習10分鐘的舌頭操，就能很好的促進心腦血液的流通，有效地減緩大腦衰老速度，預防老年癡呆。
這套舌頭操，既簡單又有效，隨時隨地都能做，不花一分錢，降血壓、防腦梗、治失眠、防老年癡呆……不用的話就太可惜了！