醫生：久坐不動危害大，只需一個腳下小動作，讓全身血液活動起來
原創 急救醫生賈大成 2018-03-07 19:31:16
很多年輕人每天長時間坐在電腦前工作、娛樂，可對身體有以下十大危害：
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1、脊柱損傷 出現頸部、肩部、腰部的不適或疼痛。
2、痔瘡 痔瘡發生率增高。
3、肌肉僵硬、酸痛、萎縮、下肢浮腫、下肢靜脈曲張、全身無力。
4、心腦血管病、糖尿病、癌症的發生率增高。
5、肥胖 不運動導致脂肪堆積。
6、免疫系統損害 電腦的輻射造成。
8、腦供血不足 頭痛、頭暈、眼花，耳鳴、惡心、困倦、記憶力減退等。
9、視力下降 長時間連續使用電腦容易造成眼部血液循環減慢，感覺眼睛干澀。過度視覺疲勞甚至可能誘發青光眼、白內障、角膜潰瘍、視網膜剝脫等。
10、下肢靜脈血栓 久坐不動會使下肢靜脈血流不暢，增加下肢靜脈血栓形成的可能性。血栓一旦脫落後，如果隨血流到肺動脈，引起肺栓塞。肺栓塞發病急，十分凶險，可迅速危及生命。
以上10大危害，完全可以避免或減少發生，盡量做到以下這些：
1、減少久坐的時間，保持良好的坐姿。
2、每小時起來運動10分鐘，活動頭頸部、肩部、腕部、手指、腰部、做下蹲動作。
3、做肛門肌肉收縮的動作。
4、做深呼吸動作。
5、遠眺、還可做眼保健操。
6、久坐不動可能會導致下肢靜脈血栓形成，一旦血栓脫落隨血流進入肺動脈，則發生肺梗死，隨時可危及生命。
如果工作太忙，久坐確實沒時間活動，可反復交替上提足跟、上抬足尖，可使下肢肌肉收縮，促進血液回流，避免或減少下肢靜脈血栓形成與肺梗塞的發生（見下圖）。
寒濕入體的原因
為什麼會寒濕入體，不健康的生活方式是罪魁禍首！
1、經常熬夜，久坐不動，氣血運行就弱，體力就會下降，內髒功能減弱，則寒從內生
2、穿短裙、露臍裝、露背裝等服裝，腰、小腹、背這幾個部位都是人體薄弱之地，而且一般穿這種衣服都是在夏季，使其本身就重，很容易濕氣入體
3、過食雪糕、冰棍、冰激凌、冰鎮水果等冷飲冷食，喜歡吃油炸油膩的食物，這些都傷脾，脾氣虛弱無法把濕氣排出，蓄積在體內
4、外寒傷身，這個主要是夏天受的寒。天熱人體毛孔大開，長時間吹空調，這個時候進入體內的不但是寒氣，還有大量的濕氣
5、環境因素，特別是南方春季，雨多、氣溫低，寒濕之氣盛行，很容易寒濕入體