每個人都想自己能夠有個健康長壽的身體，能夠看到自己的家族五代同堂，用老一輩的話說：人多福氣多。
不過要五代同堂，自己必定要健康長壽了！
所以健康它是一筆巨大的財富，可能有人覺得很難，畢竟在這個瞬息萬變的社會裡，可能下一秒我們健康就出現問題了！
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但你說它很容易確實簡單，我們人在50~60歲這個階段是身體長壽的關鍵期，只要做好這四點，長壽不是很問題，當然這個是用統計的，當老人過了60歲之後，身體的健康狀態就會很穩定，可以說在50~60歲之間，就會有很多因素來影響健康，我們稱這個時間段為一個關鍵期，也就是說老人們在50~60之間有一個劫數。
關鍵期，做好這四點
1、定期體檢
老年人一定要注重體檢，這樣可以知道身體是否有潛伏的疾病，才能採取措施進行預防，一般在這個階段的老年人很容易出現高血壓、糖尿病、高血脂等健康問題，只有合理的避免和預防，才能讓自己的身體長期保持健康。
2、良好的飲食習慣
50~60歲可以說是疾病的高發期，尤其是平時吃的東西，要格外的注意了！
而且這個年紀的腸胃也不是很好，儘量選一些容易消化的食物，避免增加腸胃的負擔。
3、樂觀的心態
人越老就要有一個樂觀的心態，因為到了這個年紀就看開點，不要讓自己有太多的壓力，應該出門遊玩走動，多結交朋友，保持樂觀的心態，這樣才能保持健康，安穩的度過危險期，人越老就要多運動，不然體內的東西就慢慢的生鏽了！
4、注意氣溫變化
一般患病的老年人需要注意居住環境的氣溫變化，三伏天，老年朋友要格外注意防暑降溫；入秋之後，要適當的增加衣物防止著涼；而在立春之後，人體陽氣回升，要注意身體的保健。這些都是老年朋友的危險時節。
除了做好這些日常的保護之外，自身的營養也不能缺少的，但飲食需要特別注意，那我們應該怎麼去吃呢？
怎麼吃才健康呢？
1、南瓜
南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功。
而南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。
2、堅果
堅果具有高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化功效，但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
3、薏米
薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕藥，也是常用的祛濕食療藥材，在《神農本草經》將其列為上品，不僅如此常吃薏米還可以增強身體的免疫力、祛濕排毒，增強免疫力、養生的效果，是很多老年人不錯的選擇，比較懶的人可以食用這個，簡單又方便！
薏米（增強免疫力、健脾祛濕） 明星保養之選
中醫認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。
《神農本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。
唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩。可以說是補血佳品。
5、西蘭花
西蘭花對殺死導致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。
長期食用可以減少胃癌、乳腺癌、直腸癌等癌症的發病幾率。減少淤青、強化骨質。
一個普通大小的西蘭花能滿足人體每日需要的維生素K含量，維生素C更是每日需求量的兩倍。
這兩種維生素都對強化骨質極為重要。
除此之外，我們還可以晚上睡覺前泡泡腳，因為泡腳是能改善睡眠的，有句老話說：夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳、肺潤腸濡,冬天泡腳,丹田溫灼」，如果長期泡腳還能去除體內多餘的濕氣。
結語：希望老年人們都能夠身體健康，無憂無慮！
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