作者：小山昇
小山：「我想你的體力應該無法當五天『跟班』
你來三天就好了。」
高橋：「我做的事明明和你相同
但精疲力盡的卻只有我，明顯是我體力不足。」
小山：「社長的健康直接關係到公司的健康
所以你最好也多留意維持自己的體力與精神
保持健康對社長來說也是一項重要的工作。」
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三流社長「因為感冒」而不在公司
二流社長「不感冒」並且在公司
一流社長「三十年以上不感冒」也不在公司
三十年以上不感冒的小山式保健法
我在剛過四十五歲時
曾經與三和研磨工業股份有限公司竹內壯太郎社長一起去印度
我們在去見賽巴巴上師途中停下來上廁所休息時
我發現自己小便的速度比竹內社長慢
讓我突然覺得自己老了（笑）
自此之後，我就致力於維持自己的體力
我並沒有想要提升體力或是恢復體力
我的目的頂多就只有維持而已
舉例來說，假設我原本跑五十公尺需要十秒
到了這個年紀也不可能縮短為九秒
但是，我可以在「明年也維持現在的十秒」的目標中努力
體力隨著年齡增長而衰退是自然現象
所以「努力維持去年的體力」才是正確做法
在此為各位介紹
我用心維持的五個健康習慣
１睡飽
我能夠維持健康的最主要原因，就是睡得飽
基本上我會從晚上九點睡到早上四點，睡足七個小時
（有幾次動手術，我也會調整成晚上七點左右就睡覺）
此外我出差研修時，也會帶自家使用的枕頭去飯店
２注意飲食
如果因為縮減餐費導致營養不均而危及健康，那就本末倒置了
畢竟餐費還是比看醫生的費用便宜
所以即使多花一點錢，也還是吃健康又美味的食物比較好
‧選擇有機米、天然的肉類與海鮮、無農藥蔬菜
‧適度攝取鹽分（天然鹽含有礦物質）
‧幾乎不吃涼性水果
雖然我在沒有時間的時候，也會吃速食與便利商店的便當
但有時間的時候，我就會盡可能吃天然的食物
３晚餐時用酒精消毒
（晚上九點之後就不喝）
我稱喝酒為「酒精消毒」
在外面工作會讓心靈變得汙濁，所以需要靠啤酒洗滌（笑）
４夏天穿得厚，冬天穿得薄
室內與戶外的溫差會讓體溫調節機能無法順利運作，造成身體不適
所以，我不管冬天還是夏天都做同樣的打扮
基本上我一整年都穿長袖白襯衫搭配西裝
冬天外出時不穿大衣，夏天也不穿短袖襯衫
５走很多路
我每天會走八千步到一萬步
我不坐電扶梯，而是走樓梯
如果體力不好，就無法適時保護員工與家人
樂清福山股份有限公司的高橋良太社長
因為跟不上我的腳步，所以深感自己體力不足
他發現體力不足將無法勝任社長
於是請來私人教練開始訓練體能
「如果缺乏體力，不僅無法保護員工
也無法保護自己的家庭，這樣下去不行
培養體力也是社長的工作之一，現在的我深深引以為戒。」（高橋社長）