作者：本部千博
現代人盯著電腦的時間越來越長了
過度使用雙眼，或是眼球和身體一直維持不動
這和雙眼健康的高齡者實踐的護眼行為完全相反，非常傷害眼睛
而且長時間坐著，姿勢也容易不正確，又會造成雙眼的負擔
如果再加上睡眠不足、飲食不均衡等不良因素
就更雪上加霜，離長壽雙眼的目標就越來越遠了
為什麼一直看近的，視力會惡化？
我想由四個觀點來說明原因：
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眼部肌肉僵硬
惡化的起點，簡單來說就是眼部肌肉疲勞
幾乎所有眼疾、視力惡化都是由單純的疲勞開始
舉個例子來說，假設你正坐在書桌前打電腦
過程當中你會一直盯著螢幕
打字時會一直看著自己輸入的文字
如果正在上網查資料，雙眼會聚焦在自己想看的文章上
說到此時的雙眼狀態，就是為了聚焦在一點上
不停的運動眼球四周的肌肉
以調節扮演鏡頭角色的水晶體厚度
此時用到的肌肉就是眼球四周的眼外肌（Extraocular Muscles）
和位於眼球內側的睫狀肌（Ciliary Muscle）
每次要近看時，這兩個肌肉群就會收縮，處於緊張的狀態
這麼一來就可以看清楚位於近處的目標物
眼睛會自動調節焦距，所以平常我們不太會注意到自己的雙眼
不過持續看近，就表示眼部肌肉一直處於收縮的狀態
對眼睛來說是很沉重的負擔
如果沒注意到這一點，繼續勉強眼睛一直看近
雙眼會因為工作過度而疲累不堪
肌肉當然有彈性，收縮之後還會伸展恢復
但如果長時間處在收縮的狀態
肌肉就會僵硬，越來越難恢復原狀
這麼一來就無法順利調節焦距，導致視力惡化
眼睛供血不足
一直坐著不動凝視近處的一點
還會發生供血不足的嚴重問題
大家應該都知道身體不動的話，血液循環會變差
眼睛也是身體的一個零件
如果全身血液循環不佳，也會影響到眼睛的血液循環
不只如此，如果眼部肌肉持續處於緊張狀態
於是壓迫血管，更進一步阻礙供血
而且眼睛位於身體的末梢
小小的眼球中分布著許多微血管
原本就容易出現供血不足的問題
慢性供血不足，會導致營養無法順利傳送到眼部
對焦調節功能會進一步衰退，出現惡性循環
眼睛囤積體內廢物
如果眼睛肌肉疲勞和供血不足的狀況持續下去
眼睛就容易囤積體內廢物
因為睫狀肌一旦僵硬，充滿眼球內部的房水（Aqueous Humour）
也就是一種淋巴液，會無法正常發揮功能
房水負責傳送營養到眼睛各個角落
以及調整眼球內壓力（眼壓）的重要功能
同時也是眼睛的清道夫
因此房水循環不暢通時
眼睛的鏡頭（水晶體）就會混濁
甚至導致白內障
當肌肉持續處於疲勞狀態下
房水可能增加及外漏造成眼壓上升，讓表面的角膜突出
這也是導致近視或散光的原因之一
大腦會搞錯
大腦和眼睛有密切的關係
它原本就擔任人體的司令部控制著身體
但有時候反而太雞婆
舉例來說，如果你的工作需要長時間盯著近處看
你的腦會立刻察覺到
「原來如此，這個人想要常常看近，這樣的話我就讓你更容易看近」
大腦就會根據錯誤的認知發出指令
大腦的這種誤解會導致近視
也就是看近時很清楚，但看遠就不清楚了
視力惡化的原因之一，就是因為大腦的錯誤認知
人腦非常聰明，因為看近對眼睛來說負擔很大
這種負擔會變成不舒服的資訊傳遞到大腦
所以如果常常看近，大腦為了消除這種不舒服的資訊
就下指令打造出容易看近的眼睛狀態，也就是近視
另外，不論近視還是老花
因為視力惡化而對看這件事變得消極的話
大腦也會變得比較不活躍
最後連距離或深度等立體視覺也會衰退
所以一直持續看近的風險很高
說得極端一點
近視、老花或眼疾的起因
都和肌肉疲勞、供血不足有關
看近的時間越長，就越無法避免視力惡化的命運
最近的小孩欠缺看遠的機會與習慣
越來越少看到小學生在公園裡玩鬧
我聽說他們會聚集在朋友家裡比賽打電動
這樣的話，視力惡化是必然的結果